以下是一份補氣血養胃的粥食譜：

　　材料：

　　- 糯米 100克

　　- 紅棗 5-6顆

　　- 姜片 3片

　　- 黑米 20克

　　- 紅豆 20克

　　- 枸杞子 適量

　　- 蓮子 適量

　　做法：

　　1. 將糯米、紅棗、姜片、黑米、紅豆、蓮子放入洗凈的鍋中，加適量的清水浸泡20分鐘。

　　2. 將鍋放在中小火上煮沸，然后轉小火繼續煮熟，期間攪拌幾次，約煮30-40分鐘，直到米爛軟。

　　3. 最后加入適量的枸杞子，熄火燜一會兒即可。

　　溫馨提示：

　　- 可根據個人口味添加適量的紅糖或蜂蜜調味。

　　- 如果時間允許，在煮粥前將米和豆類提前浸泡1-2小時，以便更好地煮熟。

　　- 這道粥適合早餐或作為下午茶點心食用。

　　這道粥食譜富含糖、蛋白質、維生素和礦物質，對于補充體力、調理胃腸道和滋養氣血有很好的效果。枸杞子具有補肝腎、明目等功效，蓮子具有健脾胃、潤肺止咳的作用，對于改善體質和提高免疫力也有一定的幫助。