腸道益生菌有很多種，每種都有其獨特的作用和優點，因此很難確定哪種腸道益生菌是的。以下是一些常見的腸道益生菌，它們對人體健康都有益處：

　　1. 雙歧桿菌：這是一種重要的腸道有益微生物，對人體健康具有生物屏障、營養作用、抗**作用、免疫增強作用、改善胃腸道功能、抗衰老等多種重要的生理功能。它能夠在腸道內發酵，產生乳酸和醋酸，降低腸道內pH值，抑制致病菌的生長，可有效調理腸胃。

　　2. 乳酸菌：這是一種能夠將可發酵的碳水化合物產生大量乳酸的細菌的統稱。乳酸菌可以在腸道內形成保護層，阻止病原菌、病毒的侵襲，刺激腸道分泌抗體，提高腸道免疫力。乳酸菌還有促進有益菌生長的作用。

　　3. 枯草桿菌：枯草桿菌為一種腸道益生菌，可抑制腸道中條件致病菌以及致病菌的繁殖，還可以激活人體淋巴免疫T和B細胞來提高腸道抵抗力，對胃腸功能有很好的調節作用。

　　4. 酪酸梭菌：酪酸梭菌可以分泌使腸道黏膜修復再生長的重要營養物質，可以消除炎癥、修復受損腸黏膜以及營養腸道，并且可促進其他腸道益生菌的生長，從而治療腸道菌群失衡。

　　5. 地衣芽孢桿菌：這種細菌進入腸道后，對葡萄球菌、酵母樣菌等致病菌有拮抗作用，而對雙歧桿菌、乳酸桿菌、擬桿菌等有益細菌有促進生長作用，從而可調整菌群失調，達到治療的目的。

　　每種腸道益生菌都有其獨特的作用和優點，選擇哪種腸道益生菌取決于個人的身體狀況和需求。在選擇腸道益生菌時，建議咨詢醫生或營養師的建議，以確保選擇適合自己的益生菌種類。需要注意益生菌并不能完全替代醫療治療，如果有嚴重的腸道問題，還需要及時就醫。