對于腸胃不好的人，主食的選擇應以易消化、不刺激胃腸道為原則。以下是一些適合腸胃不好的人的主食建議：

　　1. 粥：粥是一種半流質食物，進入胃腸道后容易消化和吸收，不會增加胃腸道的負擔。可以選擇大米粥、小米粥、燕麥粥等，也可以根據個人口味加入適量的蔬菜和肉類，增加營養。

　　2. 面條：面條是一種柔軟易消化的食物，不會對胃腸道造成刺激。可以選擇細面條、龍須面等，也可以加入一些蔬菜和蛋類，增加口感和營養。

　　3. 饅頭：饅頭是一種發酵面食，含有豐富的維生素和礦物質，有利于促進胃腸道的蠕動和消化功能。可以選擇白饅頭、雜糧饅頭等。

　　4. 面包：面包是一種柔軟易消化的食物，含有豐富的碳水化合物和膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。可以選擇全麥面包、吐司等。

　　腸胃不好的人還可以適量食用一些其他的主食，如米粉、土豆泥等。但避免食用過于油膩、辛辣、生硬和刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、生蔥姜蒜等。飲食應以適量為原則，避免暴飲暴食。

　　以上建議僅供參考，不能作為醫學診斷、治療依據或指導建議。如果腸胃問題較為嚴重或持續不見好轉，請及時就醫，并遵循醫生的建議進行飲食調整。