城市居民腸道內有益菌少的原因有多種，主要包括以下幾個方面：
1. 生活習慣不佳：現代城市居民生活節奏快，工作壓力大，常常熬夜、飲食不規律，且經常食用垃圾食品和高脂肪食品等不健康的飲食習慣。這些因素都會影響腸道菌群的平衡，導致腸道有益菌減少。
2. 環境污染：城市居民長期生活在污染環境中，接觸到的有害物質可能大量繁殖病菌，導致腸道菌群失衡，有益菌數量減少。
3. 免疫力下降：當人體免疫力下降時，容易受到病菌的侵襲，腸道有益菌也會受到影響而減少。
4. 益生菌攝入不足：城市居民可能因為飲食單一或偏好等原因，攝入的益生菌不足，從而導致腸道內有益菌數量減少。
為了增加腸道內有益菌的數量，城市居民可以采取以下措施：
1. 改善生活習慣：保持規律的作息時間，避免熬夜；合理飲食，增加膳食纖維的攝入，減少高脂肪、高糖等不健康食品的攝入。
2. 增加益生菌攝入：適量攝入富含益生菌的食品，如酸奶、泡菜等，或者服用益生菌制劑。
3. 注意環境衛生：盡量避免長時間暴露在污染環境中，注意個人衛生和飲食衛生。
4. 提高免疫力：通過鍛煉、保持良好的心態等方式提高免疫力，有助于維護腸道菌群的平衡。
