腸胃不舒服、便秘和想吐干嘔可能是由于多種原因引起的癥狀。以下是可能的原因和建議：

　　1. 飲食問題：飲食不均衡、食用過多油膩或刺激性食物、少纖維攝入等可能導致腸胃不適和便秘。建議調整飲食，增加蔬菜、水果、全谷類食物和水的攝入量，避免油膩和刺激性食物。

　　2. 消化不良：消化不良可能導致腸胃不適和想吐干嘔感。建議減少進食速度，避免過飽，盡量避免噯氣和胃酸倒流。可以嘗試攝入消化酶輔助消化。

　　3. 壓力和焦慮：情緒不穩定、壓力和焦慮可能對胃腸功能產生不良影響。建議減少壓力和焦慮，可以通過放松技巧、深呼吸或咨詢專業人士進行心理支持。

　　4. 藥物副作用：某些藥物可能導致腸胃不適和便秘。如果您正在服用藥物，請咨詢醫生，了解是否存在這種可能，可以考慮調整藥物劑量或更換其他藥物。

　　如果癥狀持續或加重，建議就醫咨詢醫生進行詳細評估和治療。醫生可以通過問診、體格檢查和必要的實驗室檢查來確定病因，并制定個性化的治療方案。