氣血虛和脾胃虛弱是中醫里常見的病理狀態，可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調理：多吃一些補氣血的食物，如紅棗、黑豆、黑芝麻、糯米、雞肉、魚肉等，可以適量增加蛋白質和鐵質的攝入。避免辛辣刺激、油膩食物和過度飲酒。

　　2. 合理作息：保持充足的睡眠，規律的作息時間有助于調節身體機能。

　　3. 適度鍛煉：進行適量的有氧運動，如散步、太極拳等，可以提高氣血循環和增強體質。

　　4. 中藥調理：可根據自身情況選擇適合的中藥進行調理，如人參、黃芪、當歸等具有補氣血作用的藥物。

　　5. 精神調節：保持心情愉快，避免過度疲勞和壓力。可以嘗試一些放松的活動，如音樂、讀書、瑜伽等。

　　這些方法是一種輔助調理的方式，如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，聽從醫生的指導和治療。