脾胃虛弱濕氣重的人應該注意飲食調理，以下是一些適合的食物：

　　1. 谷類食物：選擇易消化的谷類食物，如小米、糙米、薏米等，可以幫助補充能量，促進消化。

　　2. 蔬菜水果：選擇新鮮的蔬菜和水果，如蘋果、香蕉、菠菜、竹筍等，這些食物富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，減少濕氣的困擾。

　　3. 溫熱食物：選擇溫熱性質的食物，如姜、蔥、大蒜等，這些食物有助于提升脾胃的消化功能，排除濕氣。

　　4. 瘦肉類：適量攝入瘦肉類食物，如雞肉、魚肉等，可以提供蛋白質和其他營養物質，幫助調理脾胃虛弱。

　　5. 調味品：適量使用一些調味品，如鹽、醋、醬油等，可以提升菜肴的口感，刺激食欲，促進消化。

　　還需要避免或減少食用油膩、辛辣、生冷、油炸等刺激性食物，避免過量飲酒和喝涼水，注意飲食規律，避免暴飲暴食，養成健康的飲食習慣。建議咨詢醫生或營養師的專業建議。