腸胃不好能吃板栗，吃多脹氣不好消化

　　1、板栗的營養(yǎng)豐富，是養(yǎng)胃健脾的好物一枚，但是也有腸胃正常的情況下，吃板栗多了還會脹氣或者排氣增多。因?yàn)榘謇趵锩娴牡矸圯^多，很容易引起滯氣。特別是腸胃不好，老人，腸胃蠕動差的情況，不建議多吃板栗。

　　2、板栗少吃健脾胃，多吃傷脾胃。可以把板栗切成小塊，與糯米熬粥，或者板栗燉排骨，燉雞，都可以達(dá)到滋補(bǔ)的效果。脾虛腹瀉型的朋友，可以適量吃點(diǎn)板栗，可以厚補(bǔ)腸胃，一般成人吃幾個，不超過10個左右即可。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。