水蘇糖不會有副作用，偶爾大量食用水蘇糖，對身體也不會有傷害。

　　1、水蘇糖是一種天然物質，大量服用后，胃腸蠕動速度可能加快，或大便的濕度和水分增加，導致大便增多或稀便，停用或減量后可恢復正常。水蘇糖對體內微生態環境平衡有積極意義，可根據自我恢復情況隨時停止進食，長期食用可定期補充或鞏固。

　　2、水蘇糖不是藥，是促進體內雙歧桿菌增殖的口糧。一般成人一天10到15克即可，不需要一天吃35克。而且即便是一次多吃加大量，效果也不一定能速成。提供有規律的、定量的營養，促進有益菌的生長、繁殖和定植會更好。

　　食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓消化暢通人輕松，腸胃更添活力。