是高纖維食物

　　1、膳食纖維優(yōu)質(zhì)來(lái)源來(lái)自全谷物，包括麥麩、谷物、全麥面粉和小麥谷物。將小麥磨成全麥面粉，或者是麥片，麥麩，都可以補(bǔ)充膳食纖維，增加食物中纖維素的含量。

　　2、小麥粒中的小麥表皮即麩皮富含粗纖維，全麥?zhǔn)谴掷w維食物。如果是麥麩，里面纖維素含量高達(dá)三分之一。特別是對(duì)于缺乏纖維素引起的排便障礙和便秘，吃小麥或者全麥制品都很好。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。