吃過量的纖維素，會影響大便不成形

　　1、過多的纖維素會讓大便體積增加，纖維素自身會吸收水分，促進(jìn)腸道蠕動，所以吃過量的纖維素會讓大便體積膨脹變軟蓬松，促進(jìn)腸道蠕動來推送。

　　2、纖維素的補(bǔ)充是腸道內(nèi)益生菌的糧食，腸道內(nèi)有益菌群補(bǔ)充纖維素后，生長繁殖速度增加，大量活動的益生菌會讓大便的濕度水分或者排便量增加，也可能會影響大便不成形。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。