粗纖維食物幫助軟化大便，增加大便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)推送

　　1、粗纖維食物也是膳食纖維豐富的食材，特別是被稱為是粗纖維食材達(dá)到百克里面含量2克左右。膳食纖維不會(huì)被人體消化吸收，卻是形成大便的框架結(jié)構(gòu)。吃的太過于精細(xì)，是不利于腸道蠕動(dòng)和新陳代謝的，所以，需要粗纖維食物的加入。

　　2、粗纖維食物也就是我們說的粗粗拉拉，難以消化的水果蔬菜五谷雜糧等。這些粗纖維食物到達(dá)腸道內(nèi)是可以膨脹吸收腸道內(nèi)水分，刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，產(chǎn)生便意感來推送大便的排出。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。