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　　1、雖然紅蘿卜也是纖維素比較多，膳食纖維很豐富的食材。但是紅蘿卜的百克纖維素含量是0.8克，不符合百克里面2克的標(biāo)準(zhǔn)，所以，紅蘿卜不是粗纖維的蔬菜。日常食用紅蘿卜也可以起到補(bǔ)充維生素和膳食纖維的好處。

　　2、胡蘿卜富含營養(yǎng)、胡蘿卜，和植物纖維，到達(dá)腸道后有很強(qiáng)的吸水性，還能幫助促進(jìn)腸道內(nèi)容物的膨脹。胡蘿卜促進(jìn)腸蠕動，有助于緩解便秘。還含有礦物質(zhì)和膳食纖維。這種營養(yǎng)非常有利于促進(jìn)細(xì)胞生長，保護(hù)呼吸道、消化道和泌尿系統(tǒng)。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。