水里不含膳食纖維

　　1、膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶膳食纖維，多數(shù)存在于日常的食材中，在麩皮，谷物如谷物、糙米和燕麥，的果皮以及豆類、蔬菜和水果蔬菜等等，里面都含有豐富的膳食纖維。

　　2、介于粗糧和細(xì)糧之間的可溶性膳食纖維如海藻和果膠之間。膳食纖維的能量值低，但吸水性強(qiáng)。到達(dá)腸道后會(huì)膨脹，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，及時(shí)推出糞便毒素。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。