有好處

　　1、我們日常的很多食材中都有膳食纖維的，豆類，薯類，全谷類，雜糧，菌藻類，水果，蔬菜，根莖植物等等都是膳食纖維的來源。膳食纖維是被稱為是腸中過客的，有非常好的親水性，可以增加大便的濕度和體積，促進腸胃蠕動來幫助推送大便及代謝物的排出。

　　2、經常性的攝入膳食纖維是對健康非常有利的，不光是幫助打掃清理消化道，對三高的朋友健康意義更大。但是不建議長期大量的吃膳食纖維，以免引起腸道對其他的營養成分的吸收阻礙。在吃膳食纖維的同時，也保持蛋白質，脂肪等營養的攝入。

　　想要補充膳食纖維，從而保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。