膳食纖維和益生菌兩個產品對便秘都有好處

　　1、找到便秘的原因，個體的差異也不同，然后選擇適合自己情況的產品。服用膳食纖維可以促進腸道蠕動。我們的日常中的食材包括粗糧、燕麥片，全麥面包、紅豆和綠豆等豆類、土豆，地瓜，橙子，蘋果，芝麻和腰果，都能促進胃腸蠕動，減少大便干燥，排出腸道內毒素。

　　2、益生菌是我們腸道菌群有益的活性物質，每天吃足夠的活性益生菌有助于平衡腸道環境。大量有益菌還能增加糞便的濕度和保水性，加速腸道蠕動，促進糞便排泄。所以。如果存在便秘，可以吃含膳食纖維的益生菌，幫助快速排便。

　　服用膳食纖維和益生菌調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。