先要確定自己便秘的類型，也可能是服用膳食纖維期間飲食水量沒有加大

　　1、便秘的原因類型不同，不是所有的便秘都能吃膳食纖維來緩解。如果有胃腸梗阻引起的，也可能吃了大量膳食纖維，會讓梗阻越來越嚴重，導(dǎo)致腹部脹氣，排便更加困難。

　　2、也有的是服用膳食纖維的初期表現(xiàn)，不用擔(dān)心，一般來說膳食纖維促進腸胃蠕動，有助于及時推出大便，是可以幫助緩解便秘。但膳食纖維到達胃里，就能吸收體內(nèi)的水分，迅速膨脹。如果服用膳食纖維的同時足夠的水或足夠的胃腸動力，也可能導(dǎo)致便秘或腹脹。

　　想要保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖是可以幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。