幫助促進腸胃蠕動，清理腸道

　　1、粗纖維是存在植物性的成分，比如纖維素，植物細胞壁，角質等。粗纖維的攝入也需要適量，并不是越多越好。還要結合自身的腸胃耐受情況，有些粗纖維食材不好消化同時也會腸胃黏膜有刺激。

　　2、粗纖維的補充就是咱們說的粗細搭配均衡營養，粗纖維可以增加糞便體積減少腸道內代謝后的殘渣停留時間，減少毒素的再吸收，及時推送大便排出。但是，長期大量食用粗纖維會阻礙消化酶對養分的消化吸收，包括一些礦物質和微量元素的攝入也會受到影響。

　　粗纖維膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處，大家不要忘了，表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。