吃粗纖維就大便粗不吃就細(xì)
2021-03-27 10:45:39
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粗纖維的食物有吸收腸道內(nèi)水分膨脹的可能
1、粗纖維也是膳食纖維中的一種，質(zhì)感和口感都是比較粗糙的，多吃粗纖維的食物可以幫助消化和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。同時(shí)粗纖維的食物也是難以消化，可能會(huì)造成腸胃的不適，具體根據(jù)個(gè)人的耐受程度了。
2、粗纖維都是指植物性的咱們?nèi)粘３缘谋热绨撞耍虏耍鄄耍耍旨Z，五谷類的，都是粗纖維的來(lái)源。粗纖維到達(dá)腸道內(nèi)不被人體吸收，但是可以吸收超過(guò)自身幾倍的水分，體積也會(huì)膨脹。同時(shí)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)推動(dòng)大便的排出，所以，多吃粗纖維大便含水量大粗也是正常的現(xiàn)象。
腸胃不好的朋友，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果來(lái)補(bǔ)充粗纖維，也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是一種水溶性膳食纖維，同時(shí)也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。