含有豐富的膳食纖維的蔬果類都是益生元的來源

　　1、益生元是能夠幫助促進體內益生菌生長的物質，不是一個單一的產品，是一個大的類別。例如，水蘇糖，菊粉，低聚糖，低聚果糖，大豆異麥芽糖等等，只要植物中含有這些成分，食用后都可以獲得益生元物質。

　　2、含有豐富的膳食纖維的蔬果類都是益生元的來源，例如：蘋果，香蕉，韭菜，絲瓜，芹菜，香蕉，櫻桃等都含有益生元。澤蘭、地靈等根莖類植物，包括地環、土豆、洋蔥，蜂蜜等，每種食物中的含量都不一樣，幾乎所有提到的豆類，綠豆、大豆、黃豆等水蘇糖，但是含量不高。

　　想要補充益生元，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，考慮益生菌在腸道內的定植效果，可以直接服用水蘇糖等益生元來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松。