膳食纖維的蔬果類都是益生元的來源

　　1、益生元是一大類產品。能夠幫助促進體內益生菌生長的物質，可以稱為益生元。水蘇糖在許多豆類里面都有含。蘋果，香蕉，韭菜，絲瓜，芹菜，如香蕉和櫻桃，都含有益生元。

　　2、根莖植物如澤蘭和地靈，包括土豆和薯類，如綠豆、大豆、黃豆，但含量不高。每種食物中益生元的含量不同，如果是已經出現腸胃不適癥狀，可能單從食物中攝取益生元的含量不夠，建議可以直接購買提純后的益生元產品更好。

　　腸胃不好的朋友，平時養成良好的生活習慣，多吃新鮮的蔬菜水果，想要補充益生元，也可以直接早晚來一點水蘇糖，奘靈水蘇糖，就是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。