根據(jù)自身腸胃的情況，避免寒涼水果，大多數(shù)的水果都富含膳食纖維，可以食用

　　1、如果是確診了菌群失調(diào)，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用調(diào)整菌群的藥物或者食療。日常吃水果或者乳制品等效果來的比較慢，需要長期的堅持的過程，才能慢慢修復(fù)調(diào)理過來。常見的藍莓，普通，石榴，香蕉，柑橘，橙子，獼猴桃等都非常有益菌群調(diào)節(jié)。

　　2、腸道菌群失衡建議吃新鮮的當(dāng)季的水果，不建議吃反季或者冷藏的水果。水果里面富含膳食纖維，是可以幫助增加腸胃消化，另外其中的水溶性膳食纖維也是腸道內(nèi)有益菌群的口糧，幫助促進有益菌群的生長，來幫助改善菌群失調(diào)。

　　腸道菌群失調(diào)除了日常多吃水果，也要遵醫(yī)囑食用益生菌，從長期穩(wěn)定性來看，服用益生菌也可以與水蘇糖，一起食用，后者是益生菌在體內(nèi)的食物，有助于促進益生菌的生長繁殖，保護消化道。奘靈水蘇糖就很好，是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一，規(guī)律給有益菌提供營養(yǎng)。建立良好的菌群環(huán)境，也是為高品質(zhì)生活注入新活力。