近年來，低聚果糖的發(fā)生率非常高，不僅在許多兒童食品中，在許多乳飲料和乳制品中也是如此。很多便秘的朋友都想擺脫對瀉藥的依賴，用低聚果糖來幫助緩解便秘，所以很多朋友都擔(dān)心低聚果糖會不會對身體產(chǎn)生副作用或者傷害。今天我們來分享的話題就是低聚果糖喝多了有什么影響?

　　低聚果糖喝多了有什么影響：喝多了低聚果糖也沒有副作用，這點大家可以放心。大多數(shù)朋友的反饋是，如果吃了大量的低聚果糖，會有更多的排氣或排便次數(shù)。這種情況也與個體的腸道環(huán)境不同有關(guān)，產(chǎn)生的氣體量與腸道微生物密切相關(guān)。低聚果糖是一種喂養(yǎng)有益菌的食品。好的細(xì)菌在最初的攝食階段接受大量的營養(yǎng)物質(zhì)，也可能被少數(shù)產(chǎn)氣細(xì)菌利用。

　　如果腸道本身比較敏感，建議剛剛服用的頭幾天適應(yīng)少量，或者正常量服用，觀察后再增減。低聚果糖本身就是一種水溶性膳食纖維，吃了之后會增加大便的濕度和保水性。此外，食用低聚果糖后，有益菌的數(shù)量和活性比以前更高，有朋友可能會出現(xiàn)腹瀉樣癥狀，就是比排便前多一兩次，或者大便比以前稀。其實這些都是正常的使用后反應(yīng)，是根據(jù)不同的體質(zhì)和腸道菌群決定的。

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