之前分享過很多種可以增加腸道內有益菌群的方法，大多數跟飲食有關，通過食療來增加腸道有益菌群的數量。比如喝酸奶和吃一些發(fā)酵的食物等等。那么很多朋友會說，有沒有不麻煩或者物理等方法來增加腸道內的益生菌數量呢，今天小編給您聊的話題就是不吃藥怎樣增加腸道益生菌?其實，簡單的方法就是腸道有益菌群希望你動起來!

　　先來科普一下腸道內的菌群情況：大家都知道，人的腸胃中多達500多種細菌，總體分為分為三種。

　　1.有益菌

　　有益菌，對身體健康有益處的細菌，如雙歧桿菌和乳酸桿菌，一般是指在人體腸胃生長的、對人體健康起到正面作用的細菌。

　　2.條件性有害菌

　　在一定條件下對人體有害，但在一般情況下，對人體稍微有點好處，如大腸桿菌。

　　3.致病菌

　　對人產生危害的細菌，如產氣夾膜桿菌、綠膿桿菌等。這種細菌過多的時候，就會引起脹氣或者腹瀉等。

　　現代生活方式的其他組成要素也可對菌群數量產生影響，那么不通過食療來增加的腸道內益生菌的方法其實很簡單，就是運動。新研究發(fā)現，運動還可大大提高腸道菌群的多樣性，具有積極的長期健康效應。腸道菌群構成的改變可與諸多疾患有關，如糖尿病，胃腸道疾病和肥胖。這些健康問題與菌群多樣性的降低有關，而提高腸道菌群的多樣性則有益于機體代謝狀態(tài)及免疫系統的應答。

　　目前，由愛爾蘭科學團隊進行的一項研究首次明確調查了運動與其對腸道菌群的影響作用。研究結果發(fā)現，與對照組相比，運動組的腸道菌群種類明顯更多，這一差異在與高體質指數對照組相比時尤為明顯。運動員組與高體質指數組相比，還有著更好的代謝狀態(tài)，同時，一種名為Akkermansiaceae的細菌含量也更高。普遍認為，這種菌群的含量高與較低的肥胖率及相關代謝紊亂有關。

　　研究者表示，他們的研究結果顯示，腸道菌群與宿主免疫力及宿主代謝狀態(tài)的關系中，飲食發(fā)揮重要作用的同時，運動也是重要的影響因素。所以，不吃藥怎樣增加腸道益生菌?其實，簡單的方法就是腸道有益菌群希望你動起來!生命在于運動，*不是只說不練，關愛您的健康，從每天適量運動開始。關注奘靈水蘇糖官網，更多健康資訊為您奉上!