過節聚會出去吃飯，魚肉酒總是免不了，油膩不說，吃多了也容易對身體造成不良影響。現在回到工作崗位上的你，卻要承受一時狂歡的后果，那么節后如何食療，才能恢復腸胃健康？

　　1、要增加含維生素和礦物質的食物。

　　適當增加不飽和脂肪酸的攝入，但要減少動物脂肪的攝入，少吃含糖類食物，食糖過多則易升高甘油三酯，使血液粘度增大，并使血鈣降低，不利于降低血壓。推薦產品，復合維他命，深海魚油。

　　2、應當戒煙戒酒。

　　不能再吸煙飲酒，會使血壓升高；大量飲酒特別是高濃度的烈酒，能使血管膨脹，血壓急驟升高，而且極易誘發中風。只有遠離煙酒，方可保血壓平安。

　　3、多補充一些像含鈣、鎂元素的食物。

　　節日暴飲暴食，胃腸功能紊亂，影響鈣、鎂吸收。因為體內缺鈣容易導致高血壓，缺鎂則易使血管變得硬化，所以節后也需要補充。含鎂高的食物有豆制品、牛奶、蚌殼、貝類食物。富含鈣質的食物比較多，如海帶、芝麻醬、山楂、蝦米皮、綠葉蔬菜、雪里紅、榨菜、魚類、排骨和豬爪等等。

　　4、少吃鹽，這是關鍵。

　　因為，食鹽越多，血壓升高的機率越大。節日期間由于各種原因的影響，飲食上放松了，但現在每天食鹽不應超過5克。

　　5、要適量增加含鉀食物的攝入，如水果、蔬菜和瘦肉等。

　　這些食品中含有鉀、維生素C、亞油酸等，它們能擴張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經的活性，使血壓降低，運轉正常。過年期間，聚會多，飲食多不節制，血管負擔重，節后增加含鉀食物有助于血管的恢復。