治失眠的方法很多，除養成好的生活習慣和藥物外，通過一些簡單的飲食療法也能改善睡眠，且既簡單又無副作用。

　　牛奶牛奶中含有豐富的色氨酸，可明顯抑制大腦興奮。臨睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉，且無副作用。

　　蜂蜜蜂蜜能寧心安神、改善睡眠，對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的。神經衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進其睡眠。

　　面包臨睡前半小時吃些面包，是溫熱、略烤焦的面包，也能幫助改善睡眠。面包經代謝后，會產生一種五羥色氨(5-HT)的物質，使人安然入睡，此法尤適于常熬夜的中年知識分子及中夜班者。

　　食醋失眠者食淡醋水一杯(一湯匙食醋加一杯水)，幾十分鐘后便可自然平穩地入睡。究其原因，食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人體產生“助眠物質”——血清素，誘人入眠。

　　糖水糖水進入體內后迅速吸收入血，其中果糖轉換成血清素，血清素可使煩躁興奮的大腦受到抑制，使人酣然入睡，且此法久服無副作用。

　　小米粥小米有鎮靜、健脾除濕、和胃安眠的作用，小米粥易吸收，進食后使人有溫飽感，可促使胰島素分泌且提高大腦中色氨酸含量，使人安然入眠。