以下是一些對視力有好處的食物和水果：

　　1. 胡蘿卜：富含維生素A和β-胡蘿卜素，可以幫助維持眼睛的健康。

　　2. 西蘭花：含有豐富的維生素C、維生素A和葉黃素，有助于保護眼睛免受自由基的損害。

　　3. 番茄：富含維生素C、維生素E和葉黃素，對保護眼睛免受自由基傷害有益。

　　4. 藍莓：富含抗氧化劑和類黃酮，能夠保護眼睛免受損傷，并提高視力敏銳度。

　　5. 橙子：富含維生素C和抗氧化劑，對視網膜健康有益。

　　6. 鱷梨（也稱為牛油果）：富含維生素E、維生素C和葉黃素，對眼睛健康有積極影響。

　　7. 菠菜：富含維生素A、維生素C、維生素E、維生素K和葉黃素，對眼睛健康非常好。

　　8. 堅果：如杏仁、開心果和核桃，富含維生素E和ω-3脂肪酸，有助于維持眼睛健康。

　　9. 紅椒：含有豐富的維生素C和β-胡蘿卜素，有助于減少眼睛患病的風險。

　　10. 檸檬：富含維生素C和抗氧化劑，有助于保護眼睛免受氧化損傷。

　　這只是一小部分對視力有好處的食物和水果，多樣化的飲食和保持健康的生活方式對保護眼睛健康也非常重要。