胃腸功能紊亂可以揉腹。揉腹是一種有益的自我按摩方法，可以促進腸胃的分泌，幫助消化和食物吸收，同時有效增加腹肌的血流量。在睡前或者起床前，排空小便后仰臥在床上，雙膝稍微屈曲，全身放松，然后用左手按著腹部，掌心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹50次，再逆時針方向揉腹50次，注意力度要適中，不要過于用力。

　　揉腹雖然對胃腸功能紊亂有一定的幫助，但如果癥狀持續不減或者加重，建議及時就醫，尋求專業醫生的幫助。還需要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，避免過度勞累和精神壓力，以促進腸胃健康。