腸胃不好的人適合吃一些易消化、溫和、不刺激的食物。以下是一些適合腸胃不好的人食用的飯菜：

　　1. 清粥：可以選擇米粥或者雜糧粥，煮得稀一些，不要加入油脂和辛辣調料。

　　2. 白面食：如白面饅頭、白面包等，可以增加碳水化合物供給身體能量。

　　3. 蔬菜水煮：蔬菜可以選擇清淡的綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等，煮熟后去掉油和調料，減少刺激。

　　4. 燉湯：可以選擇燉煮時間較長的湯，如雞湯、骨頭湯等，去除油脂后喝湯部分。

　　5. 魚肉：魚肉易消化，并且富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對腸胃有益。

　　6. 水果：柔軟的水果如香蕉、蘋果等可以作為小食品，含有膳食纖維有助于腸胃蠕動。

　　腸胃不好的人還需注意飲食習慣，避免暴飲暴食、過飽和吃太重口味的食物。同時限制咖啡因、酒精和碳酸飲料等刺激性食物的攝入。如果癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生或專業的營養師。