養胃護胃多吃以下三種食物：

　　1. 粗糧：多食用粗糧如糙米、全麥面包等，可以提供豐富的纖維素，促進腸道蠕動，減少便秘和胃腸疾病的發生。

　　2. 高纖維水果和蔬菜：例如蘋果、香蕉、橙子、胡蘿卜、菠菜等，富含纖維素和維生素，有助于促進胃腸蠕動，增加益生菌的數量，維護胃腸道的健康。

　　3. 溫和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、魚肉、蛋類等，易于消化吸收，減少胃腸道的負擔，有助于消化不良和胃痛的緩解。

　　養成良好的飲食習慣也很重要，避免暴飲暴食、吃太多油膩和辛辣食物，適量飲水，定時定量進餐，避免熬夜和過度壓力，都能對胃腸道健康有所幫助。