松子和腰果都被認為具有一定的滋補腎氣的作用，但并沒有明確的科學證據表明其中哪個更補腎。不同的食物對個體的效果可能有所不同，因此根據個人需要和口味選擇食用。除此之外，保持健康的生活方式，注意均衡飲食、適量運動和良好的睡眠質量也可以有助于腎臟的健康。如果存在腎臟問題或有任何健康狀況，請咨詢專業醫生的意見。