腹瀉是一種常見的消化系統問題，它可能導致腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。在腹瀉期間，消化系統對食物的吸收能力可能會減弱，因此選擇易于消化且能夠提供營養的主食是很重要的。

　　以下是一些適合腹瀉期間食用的主食：

　　1. 稀飯：稀飯是由大米煮成的，容易消化。您可以選擇加入一些蔬菜或者煮熟的肉類來增加營養。

　　2. 面條湯：選擇細面條，煮成湯面，加入一些蔬菜或者煮熟的雞肉或魚肉丸等，容易消化且富含水分。

　　3. 面包：選擇白面包或者全麥面包，可以搭配一些容易消化的雞蛋或者煮熟的雞肉片。

　　4. 燕麥片：燕麥片是一種富含纖維的食物，有助于緩解腹瀉。您可以將燕麥片加入煮開的水或牛奶中，煮成糊狀來食用。

　　5. 餅干：選擇無油、無奶的餅干，可以作為零食或者早餐的一部分。

　　避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，盡量少吃生冷食物，多喝水以補充身體的水分。如果腹瀉持續時間較長或嚴重，咨詢醫生的建議。