成人的脾胃不好可能是由于飲食不規律、暴飲暴食、壓力大等原因造成的。以下是一些調理脾胃的方法：

　　1. 飲食調整：少吃油膩、辛辣、刺激性的食物，盡量選擇清淡易消化的食物，增加蔬菜、水果和粗糧的攝入量。

　　2. 規律作息：保持充足的睡眠時間，避免熬夜，定時定量地進餐，不跳餐，避免暴飲暴食。

　　3. 少飲酒：過量飲酒會刺激胃黏膜，加重脾胃負擔，減少或者不喝酒。

　　4. 減壓放松：避免長時間處于緊張、焦慮的狀態，可以通過運動、聽音樂、閱讀等方式來放松心情，減輕精神壓力。

　　5. 合理用藥：如果癥狀較嚴重，可以咨詢醫生是否需要使用一些調理胃腸功能的藥物，但要遵循醫囑使用。

　　6. 食補調理：可以適量地食用一些有益于脾胃健康的食材，如山藥、紅棗、黃豆等，可以煮湯或者燉煮食用。

　　注意：以上方法可以幫助調理脾胃，但個體差異較大，如果癥狀較嚴重或者持續時間較長，建議咨詢醫生進行診斷和治療。