1. 飲食調節：多吃高纖維素的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，少攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。

　　2. 增加益生菌攝入：可通過飲食或口服益生菌制劑來增加益生菌的攝入量，如酸奶、酸菜、乳酸菌等。

　　3. 減少使用抗生素：抗生素會破壞腸道菌群平衡，因此減少抗生素的使用有助于維護腸道菌群平衡。

　　4. 增加運動量：適當的運動可以促進腸道蠕動，促進良性菌的生長繁殖。

　　5. 減少壓力：長期的情緒緊張、焦慮、壓力等會對腸道菌群產生不良影響，因此需要積極調節情緒，減輕壓力。

　　6. 改善作息規律：保持良好的作息規律，充足的睡眠時間有助于維護腸道菌群的平衡。