這取決于個人的口感和偏好。液體的益生菌通常是乳酸菌飲料，如酸奶和發酵飲料，而固體的益生菌則可以是益生菌補充劑或加入食物中的益生菌。液體的益生菌更容易被身體吸收，而固體的益生菌可以更精確地控制劑量。選擇液體還是固體的益生菌，應該根據個人偏好以及特定的健康需求來決定。