長期服用益生菌的時間因人而異，通常建議至少連續服用3個月以上才能看到明顯效果。如果你有消化系統問題，建議盡可能長時間服用益生菌。一些長期藥物治療的人也可能需要一直使用益生菌來維持腸道的健康。咨詢醫生或營養師的建議來確定適合自己的長期服用時間。