1、飲食調節：多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、雞蛋、牛奶等，少吃油膩及難消化的食物，如糙米、豆類、蔥、蒜、辣椒等；盡量少喝碳酸飲料或含氣飲品，以免增加腸道的氣體積累。

　　2、運動調節：做適量的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進腸道的蠕動，加速氣體的排出。

　　3、按摩調節：適當按摩腹部，可以刺激腸道蠕動，促進氣體的排出。

　　4、中藥調節：一些中草藥可以幫助舒緩腸道的氣體積聚，如山楂、蒼術、蓮子心等，但需要根據個人體質和醫生的建議使用。