腸道不好可以通過以下方式進行調理：

　　1.改變飲食習慣：增加膳食纖維的攝入量，多食用蔬菜、水果、全谷類等食物；少食高脂肪、高糖、高鹽、刺激性強的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等。

　　2.適當運動：適度的有氧運動可以促進腸道蠕動，加速排便，緩解便秘。

　　3.保證充足的水分攝入：每天飲水量建議在2000毫升以上，可以促進腸道水分的保持，緩解便秘。

　　4.養成規律的排便習慣：要養成每天定時排便的習慣，不要憋便，以免造成腸道積壓和便秘。

　　5.減少精神壓力：精神因素對腸道也有一定的影響，過度的緊張、焦慮、壓力等情緒會影響腸道的正常蠕動，容易導致便秘等問題。

　　6.適當補充益生菌：益生菌可以調節腸道菌群平衡，促進消化吸收，有助于緩解腸道問題。

　　如果腸道問題較為嚴重或已出現嚴重疾病，建議及時就醫，接受專業治療。