以下是可以改善腸胃功能的運動：

　　1. 散步：每日散步有助于促進胃腸蠕動，減少便秘和胃酸反流等癥狀。

　　2. 瑜伽：瑜伽可以幫助調節身體的代謝和消化功能，緩解胃部不適和便秘。

　　3. 游泳：游泳可以幫助提高腸胃道的血液循環，促進消化吸收，緩解胃腸道炎癥。

　　4. 跑步：跑步可以加速身體的新陳代謝，緩解胃部不適和消化不良。

　　5. 慢跑：慢跑可以幫助加強腸胃道的肌肉，促進腸胃蠕動，減少便秘。

　　6. 騎自行車：騎自行車有助于促進血液循環，緩解腸胃道的疼痛和不適。

　　適當的身體運動可以幫助改善腸胃功能，但運動前后要注意飲食和水分的攝入，以避免影響腸胃道的健康。