
腸道菌群αβ多樣性指的是人體腸道內細菌的多樣性程度,其中α多樣性是指在個體內不同微生物群落之間的多樣性,即腸道內每個微生物群落內的菌種數;β多樣性是指在不同個體之間不同微生物群落之間的多樣性,即不同個體腸道內微生物群落的差異程度。腸道微生物群落的αβ多樣性與人體健康密切相關,高多樣性的微生物群落與代謝健康、免疫健康等因素有關,低多樣性的微生物群落與某些疾病的發生風險增加有關。維護腸道微生物群落的多樣性對人體健康至關重要。

1.主食類:要說對胃和腸道好的主食,那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類:水果中,香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠,這種物質能調節腸道菌群,促進有益菌的生長,抑制有害菌的繁殖,維持腸道微生態平衡。
