1. 攝入益生菌類食品：酸奶、發(fā)酵豆制品、酸菜等。

　　2. 粗糧、雜糧：包括糙米、全麥面包、燕麥等。

　　3. 高纖維蔬菜：包括芹菜、胡蘿卜、紅薯、菠菜等。

　　4. 水果：包括蘋果、柑橘、梨、草莓等富含纖維的水果。

　　5. 豆類：包括黃豆、黑豆、綠豆、紅豆等。

　　6. 堅果種子：包括核桃、腰果、芝麻、松子等。

　　7. 食用菌類：包括香菇、平菇、金針菇等。

　　8. 清淡易消化的食品：白肉、魚類、蛋類等。

　　9. 少量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：牛奶、豆?jié){、瘦肉、魚蝦等。

　　10. 飲食要多樣化，嚴(yán)格控制油膩、辛辣、刺激性食品的攝入。