
多種細菌,其中包括:
1. 雙歧桿菌:參與消化和吸收營養物質,維護腸道健康。
2. 擬桿菌:幫助分解食物中的纖維素和淀粉,產生有益的短鏈脂肪酸。
3. 乳酸菌:調節腸道pH值,抑制有害細菌的生長,并參與免疫調節。
4. 口腔鏈球菌:屬于益生菌,可以預防齲齒和口腔疾病。
5. 腸球菌:促進人體對膳食中營養物質的吸收和利用,維護身體健康。
6. 菌群復合體:由多種菌群組成,共同保護腸道健康、增強人體免疫力。

1.主食類:要說對胃和腸道好的主食,那全麥面包和燕麥片必須得提一嘴。3.水果類:水果中,香蕉和蘋果對胃和腸道的益處很大。香蕉含有豐富的果膠,這種物質能調節腸道菌群,促進有益菌的生長,抑制有害菌的繁殖,維持腸道微生態平衡。
