以下是一些能改善腸胃的營養成分：

　　1. 膳食纖維：可以促進腸道蠕動，促進排便，預防便秘。

　　2. 益生菌：有助于維持腸道菌群平衡，促進食物消化和營養吸收，預防腸道疾病。

　　3. 水：飲水可以稀釋食物，緩解胃酸引起的胃痛或不適；同時保持身體的水分平衡。

　　4. 維生素：維生素B族和維生素C可以提高腸胃健康，有助于降低消化不良和便秘的風險。

　　5. 礦物質：鎂可以緩解便秘和腸道激動癥狀；鉀可以幫助平衡體內鹽分，有助于降低胃部不適的癥狀。

　　6. 蛋白質：蛋白質是腸壁細胞的重要組成部分，可以促進腸道細胞的修復和再生，有助于改善腸胃健康。