以下幾種運動對腸道健康有益：

　　1. 快步走或慢跑：這些有氧運動可以促進消化系統的血液循環，從而幫助腸道消化和吸收食物。

　　2. 瑜伽：瑜伽中的扭轉和屈曲動作可以刺激腸道，促進腸道蠕動和排便。

　　3. 游泳：游泳可以放松腸道，減輕便秘和腹脹等問題。

　　4. 騎自行車：騎自行車可以促進腸道蠕動，增加腸道內的氣體和廢物的排放。

　　5. 做內臟脂肪訓練：內臟脂肪訓練可以強化核心肌群，減少腹部脂肪積累，從而降低腸道炎癥和消化問題的風險。