以下是一些可能有幫助的做法：

　　1. 適量運動：適度的活動可以刺激腸道蠕動，促進胃腸道內的氣體排出，有助于緩解肚脹。

　　2. 建立健康的飲食習慣：吃得慢一些，不要吃太多油炸、高糖、高脂肪的食物。適量增加膳食纖維、飲食中含有益生菌的食品，如酸奶，有助于緩解肚脹。

　　3. 喝足夠的水：喝足夠的水有助于保持腸道水分，促進腸道蠕動，排出腸道內的氣體。

　　4. 使用藥物：如果以上方法不能解決肚脹問題，可以考慮使用一些藥物來減輕癥狀。例如，乳果糖可以幫助緩解便秘和肚脹，過度氣體可以幫助減少腸道內氣體體積。

　　5. 處理情緒問題：有時壓力和焦慮也可以導致肚脹，通過放松技巧、冥想、瑜伽等方式來緩解情緒問題可能也有幫助。