薏米可以加入水中煮熟后食用，也可以加入湯或粥里煮熟，還可以做成薏米粥、薏米茶等。以下是薏米的幾種食用方法及其效果：

　　1. 薏米水：將薏米加入適量水中，煮至軟爛，加入少量蜂蜜或紅糖，可以起到利尿、清熱、解毒的效果。

　　2. 薏米粥：將薏米加入大米或其他谷類中一起煮成粥，可以起到補氣、健脾、養胃等功效。

　　3. 薏米茶：將薏米烤過后，放入水中煮沸，可以起到降脂、排毒的作用。

　　薏米的z佳食用方法應根據個人的體質和需求來定，可以根據自己的情況進行選擇。