胃腸功能紊亂可以通過以下方法解決:

　　1. 飲食調整：避免暴飲暴食、過飽過饑，選擇低脂、低糖、低油、低鹽、高纖維、易消化的食物，如西瓜、香蕉、粥等。

　　2. 規律作息：保持充足的睡眠、規律的作息，避免熬夜、疲勞過度等。

　　3. 運動鍛煉：適度的運動可以促進腸胃蠕動、加速新陳代謝，如晨練、散步、游泳等。

　　4. 心理調節：情緒不穩定、壓力大易導致胃腸功能紊亂，應保持心態平穩、調整情緒，可嘗試瑜伽、冥想等放松技巧。

　　5. 藥物治療：如需要可使用腸胃動力劑、抗生素、抗胃酸藥等藥物進行治療。

　　6. 中醫調理：可以選擇中醫調理，如針灸、推拿、中藥調理等，有助于調整胃腸功能。