益生菌補充的時間因個體差異和需要而異，具體時間應根據個人情況來決定。如果你感到胃腸道不適，如腹脹、腹瀉等，可以在食物中或通過益生菌補充劑補充益生菌，可以持續每天補充幾周至幾個月。如果你只是想為腸道增加益菌，每天吃一些含活菌的酸奶或食品即可，也可以選擇每天補充益生菌劑，建議在醫生指導下使用，尤其是有胃腸道疾病和免疫系統缺陷的人群。