以下是一些調節心態的方法：

　　1. 正確看待問題：遇到問題時，不要想太多，不要過于擔心。要保持冷靜，理智地分析問題，找出解決問題的方法。

　　2. 積極樂觀的態度：要保持積極樂觀的態度，不放棄，不妥協，相信自己的能力，相信未來的美好。

　　3. 睡眠充足：充足的睡眠是保持心態健康的重要因素。每天保證7-8小時的睡眠，以保持精力充沛和情緒穩定。

　　4. 鍛煉身體：適當的運動能夠緩解緊張的情緒，增強身體素質，提高心理抗壓能力。

　　5. 增強自信心：多積累自己的經驗和知識，增強自己的自信心，不要過于依賴他人或外界條件。

　　6. 保持良好的社交關系：保持良好的社交關系，交朋友，多交流，分享自己的快樂和煩惱，可以獲得心理上的支持和幫助。

　　7. 尋找適合自己的放松方式：可以通過聽音樂、讀書、旅游、做手工、釣魚等方式來放松自己的身心，并緩解壓力和疲勞。