瘦的人想要練壯，需要注意以下幾點：

　　1. 飲食：瘦的人需要攝入更多的蛋白質、碳水化合物和脂肪來支持肌肉的生長和修復。建議多吃瘦肉、雞蛋、豆類、魚類、燕麥、米飯等高蛋白、高碳水化合物的食物。

　　2. 增加運動量：需要進行力量訓練，可以選擇器械訓練或自重訓練。建議在每周至少進行3-4次的訓練，每次訓練時間為45-60分鐘左右。

　　3. 睡眠：睡眠對于肌肉的生長和修復非常重要。建議保證每晚7-8小時的睡眠時間。

　　4. 持續性：堅持有規律的訓練和飲食計劃。

　　瘦的人要練壯需要注重飲食、增加運動量、保證充足的睡眠和持續性訓練。